夢境完全使用手冊epub,azw3

夢境完全使用手冊
夢境完全使用手冊

夢境完全使用手冊:操控夢境,翻轉人生epub,azw3电子书。夢不是拿來「解」的,而是拿來「用」的。別再浪費你的夢,今晚就全面啟動!

本書針對現實生活中可能的需要,提供了設計夢境的方法與步驟,透過書中的「42個清明夢練習」,就能把原本無意識的夢境,當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。

本書是第一本系統性地介紹清明夢(lucid dreaming)的書籍,內容涵蓋了清明夢的定義、歷史、研究、練習方法等。清明夢是指在做夢時知道自己在做夢,是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中,做夢的人只是被動的參與者,而在清明夢中,做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程,甚至決定要何時醒來。

书名: 夢境完全使用手冊
作者: 史蒂芬.賴博格、霍華德.瑞格德
格式: AZW3, EPUB

睡眠者的夜晚旅程

靜態睡眠還可以分成三個階段。第一階段是介於昏昏欲睡與淺睡的過渡階段,特徵是有緩慢的眼部運動,以及生動簡短的小夢,這種小夢稱為「入睡想像」(hypnagogic imagery, hypnagogic源自希臘文,意指「引入睡眠」);一般而言,人們會快速通過第一階段,進入第二階段「真眠」(bona fide sleep),這個階段的特徵是,腦波具有稱為「睡眠紡錘波」(sleep spindles,譯註:陣陣短暫而強烈的腦部活動)與「K複合波」(K-complexes,譯註:突然出現的一次大波幅振動慢波)的獨特模式,此刻的心理活動稀少。

一般而言,二十到三十分鐘後,人們會進入更深層的「DELTA睡眠」(Delta Sleep)。這個階段的睡眠特徵是安靜沉穩,腦波呈現大幅度的緩慢移動,因此又稱為「安靜睡眠期」。DELTA睡眠很少出現做夢的情形,有趣的是,部分東方神祕學將這個深層無夢的狀態,視為與內在意識連結的狀態。根據斯瓦米.拉瑪(Swami Rama)尊者的說法:「此時內在世界充滿最高意識的強烈光芒,清醒意識的自我狀態消逝,此外,未知心靈的個人層面則暫時被拋棄。記憶、困擾、麻煩的夢境影像全都被拋諸腦後,所有個人的無意識局限,都在最高意識的強烈光芒下消融。」[1]

在最深層的DELTA睡眠階段停留三十至四十分鐘後,會再回到第二階段。差不多在開始睡眠七十到九十分鐘後,就會首度進入快速動眼期。快速動眼期進行約五或十分鐘後,可能會短暫清醒,這時有可能會記得夢境,之後又會回到第二階段,還有可能進入DELTA睡眠,接著每九十分鐘左右又進入另一個快速動眼期,就這樣反覆進行,度過整個夜晚。

……

為何夢境似乎如此逼真?

傳統上認為,在夢境中和清醒世界裡,人們對時間的感覺是有差異。我們探討夢境時間這個問題的方法,是要求受試者在清明夢裡做眼球運動的信號,每間隔十秒(從一千零一、一千零二往上數),再做眼球運動信號。在所有的案例裡,我們發現清明夢裡所做的時間估計,都與在清醒狀態時所做的估計,誤差在幾秒之內,而且訊號相隔的時間相當接近真正的時間。我們根據這點得到的結論是:在清明夢裡,夢境時間非常接近時鐘時間,也就是說,在夢裡做某件事的時間,和真正做那件事所花的時間一樣多。

也許你會懷疑,如果是這樣,你怎麼會有彷彿歷時多年或整個人生的夢呢?我認為這個效果在夢中,與電影或戲劇裡時間流逝的幻覺類似,是透過相同的舞臺效果完成的。不論在螢幕、舞台或夢裡,如果我們看見某人在午夜鐘聲響起後關燈,經過一陣黑暗,我們看見他關掉鬧鐘,且窗外灑入清晨燦爛的陽光,這時就算我們「知道」才過了幾秒鐘,也會接受(不自覺地假設)已過了好幾個小時。

由清明夢造夢者藉由眼球運動,從睡眠世界發出信號的方法顯示,造夢者在夢中注視之處,與他緊閉雙眼下實際的眼球運動,有著強烈的關聯性。過去的研究者雖然對這個問題感興趣,但並未有清明夢造夢者來證實,那時只能憑運氣,在出現高度可辨識的眼球運動模式時,用來與受試者所回報的夢境活動相互配對。因此,他們通常只能在夢境與真正的眼球運動間,取得微弱的相似處。夢境眼球運動和真實眼球運動兩者間的強烈關聯顯示,我們在夢境世界環顧四周時,與清醒世界裡運用的是相同的視覺系統。

在生理與夢境活動一致性的研究中,最具戲劇性的證明,莫過於清明夢性愛研究。一九八三年,我們進行了前導研究,希望確認在快速動眼期的清明夢裡,個人所經歷的性活動是否會表現在生理反應上。

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