从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册epub，mobi，azw3电子书。国际创伤和分离研究学会获奖图书。美亚评分4.8。分离障碍者的疗愈宝典，心理治疗师的操作指南。本书内容包括对创伤和分离相关知识主题的基本讲解、家庭作业表与各种实用技能的练习，主题涵盖对分离与创伤后应激障碍的理解、内在反思等技能的学习、情绪调节、触发因素和创伤性记忆相关问题的应对，以及帮助解决日常生活中的许多困难及人际关系问题。本书在个体治疗与团体治疗中均可使用。
本书也适合因创伤导致患有复杂性分离障碍的患者及家属、虽未接受过治疗或未确诊但有创伤经历的读者阅读，书中的各种理论与技能介绍考虑到了各种类型、各种程度的患者的需求。
书名: 从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册（国际创伤和分离研究学会获奖图书。美亚评分4.8。分离障碍者的疗愈宝典，心理治疗师的操作指南）
作者: 苏塞特·波恩 史嘉思 夏安诺
格式: AZW3
学会活在当下
活在当下，了解周围环境和自己，这对于学习、成长和从分离障碍中治愈至关重要。从你活在当下的那一刻，过去就被你甩在身后了。因此，在介绍其他主题之前，我们先做一个练习来帮助你专注于活在当下，因为它是你在学习本手册和进行治疗的过程中所做的所有工作的基础，而且我们知道，当你有分离障碍时可能很难做到活在当下。
分离障碍患者会遇到许多干扰他们活在当下的问题。当你处于压力之下或面临痛苦的矛盾或情绪强烈时，你可能有多种方法从当下开始重新治疗以避免这些情况。虽然暂时退缩可能会感觉更好，但从长远来看，你会越来越回避活在当下，这会使你的问题变得更糟糕。
有时你可能会感到空虚、迷茫或稀里糊涂。你可能在不知不觉中就失去了与当下的牢固联系，然后才意识到你并没有完全活在当下。也许你会被过去的消极形象、感觉或想法所吞没，或者对未来太过担忧以至于全神贯注于自己对未来的想法而没有意识到当下。你可能有时会意识到自己的行为，就好像作为一个路人在观察自己，但又感觉完全无法自控——看起来就好像你既活在当下又没有活在当下！此外，一些复杂性分离障碍的患者会失去时间概念，也就是说，他们无法解释当下很长一段时间内发生的事情。有些人可能会“昏昏欲睡”一段时间而什么都意识不到；另一些人则在感到生活压力太大时会退回到幻想或白日梦中。
以下集中练习可以帮助你将注意力集中在此时此地。你可以开始通过学习来阻止自己精神恍惚，并最终通过学习保持现状来克服大部分的分离症状。请记得衡量以下练习是否对你有帮助，如果没有，请停止练习或对其进行修改。
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难以处理当下的情绪信号
我们必须注意情绪给我们的信号，否则情绪可能会加剧或演变成其他更难以管理的东西。许多人发现他们很容易忽视自己的感受，但是，被忽视的某种轻微感觉可能会升级为强烈的感觉。例如，如果你不加以关注，因有人打扰你而感到的烦躁可能会演变成彻底的愤怒，然后你可能会对朋友或伴侣大发雷霆，而对方并不知道为什么，因为你从来没有说过你被激怒了。如果你能够注意到烦躁的信号，那么你可能会有礼貌地说出来，设定良好的界限，并且永远不会达到愤怒的地步。
大多数分离障碍患者还不会阅读情绪信号，只是能意识到自己感到彻底的崩溃、可怕、糟糕或紧张。他们还不能分辨与特定情绪相关的生理信号和心理信号，以及它们与其他情绪的信号有何不同。他们必须首先学会阅读和解释情绪信号，并将它们与特定的情绪相匹配。因为某些部分具有情绪而其他部分可能并没有体验到，因此阅读情绪也许会变得比较复杂。没有体验到情绪的部分可能只会意识到一种模糊的不适或不安。这就是我们需要给予自己的情绪和分离部分更多内在意识的至关重要的原因。